眼保健操

眼保健操是根據祖國醫學推拿、經絡理論,結合體育醫療綜合而成的按摩法。

它通過對眼部周圍穴位的按摩,使眼內氣血通暢,改善神經營養,以達到消除睫狀肌緊張或痙攣的目的。它可以提高人們的眼保健意識,調整眼及頭部的血液循環,調節肌肉,改善眼的疲勞。

第一節:按揉攢竹穴
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第一節:按揉攢竹穴

用雙手大拇指螺紋面分別按在兩側穴位上,其余手指自然放松,指尖抵在前額上。隨口令有節奏地按揉穴位,每拍一圈,做四個八拍。

第二節:按壓睛明穴
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第二節:按壓睛明穴

用雙手食指螺紋面分別按在兩側穴位上,其余手指自然放松、握起,呈空心拳狀。隨口令有節奏地上下按壓穴位,每拍一次,做四個八拍。

第三節:按揉四白穴
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第三節:按揉四白穴

用雙手食指螺紋面分別按在兩側穴位上,大拇指抵在下頜凹陷處,其余手指自然放松、握起,呈空心拳狀隨口令有節奏地按揉穴位,每拍一圈,做四個八拍。

第四節:按揉太陽穴 刮上眼眶
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第四節:按揉太陽穴 刮上眼眶

用雙手食指螺紋面分別按在兩側穴位上,其余手指自然放松、握起,呈空心拳狀。隨口令有節奏地上下按壓穴位,每拍一次,做四個八拍。

第五節:按揉風池穴
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第五節:按揉風池穴

用雙手食指螺紋面分別按在兩側穴位上,大拇指抵在下頜凹陷處,其余手指自然放松、握起,呈空心拳狀隨口令有節奏地按揉穴位,每拍一圈。

第六節:揉捏耳垂 腳趾抓地
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第六節:揉捏耳垂 腳趾抓地

用雙手食指螺紋面分別按在兩側穴位上,其余手指自然放松、握起,呈空心拳狀。隨口令有節奏地上下按壓穴位,每拍一次,做四個八拍。

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